Yoga
Le yoga est un ÉTAT D’ÊTRE, fruit d’une philosophie et d’un art de vivre.
Il est entré dans ma vie il y a de cela une décennie et il n’est pas prêt d’en faire sa sortie ! J’ai choisi de me former en 2019 à l’Institut Français de Yoga (IFY) avec l’intention de le transmettre. La formation que j’ai suivie durant 4 années à Lyon, auprès de Marie-Françoise Garcia, comptabilise 500 heures et est reconnue par l’Union Européenne de Yoga (U.E.Y).
Les pratiques que je vous propose invitent à VIVRE le yoga.
Chacune de mes séances dure 1h15 et est centrée sur un thème.
Nous l’explorons à travers :
Ma pratique est douce et respectueuse de la personne. Nous allons
graduellement dans les postures et des adaptations sont proposées pour répondre à vos besoins.
Elle convient aussi bien aux débutants qu’aux élèves confirmés. Elle est destinée aux adultes de tout âge.
Les principaux bienfaits de la pratique du yoga sont de vivifier, de détendre, d’assouplir, de développer une plus grande connaissance et conscience de ses corps physique, psychique et spirituel, de gagner en autonomie (capacité à décider par soi-même et pour soi-même), de tendre vers une véritable joie de vivre et d’apprendre à entretenir des relations justes avec autrui dans un esprit fraternel.
« Il y a trois ans, j’ai décidé de me lancer dans la pratique du yoga, après une période de doutes professionnels et de remise en question profonde. À cette époque, je souffrais de douleurs dorsales sévères, notamment des discopathies qui entraînaient des douleurs aiguës et des sciatiques. C’était un moment difficile de ma vie, où je cherchais désespérément une solution pour apaiser mon corps et mon esprit.
C’est alors que j’ai rencontré Sandrine. Dès le premier cours, j’ai été touché par sa douceur et sa bienveillance. Elle crée un environnement chaleureux et accueillant, où chacun peut se sentir à l’aise pour explorer sa pratique. Les enseignements qu’elle dispense en début de cours sont toujours enrichissants. Ils nous poussent à réfléchir sur nous-mêmes et à remettre en question nos habitudes, tant physiques que mentales.
Au fil des mois, la pratique régulière du yoga m’a permis de trouver un véritable apaisement. J’ai appris à prendre du recul face aux situations stressantes, à gagner en sérénité et en confiance. Les postures et les techniques de respiration m’ont aidé à relâcher les tensions accumulées dans mon dos. Aujourd’hui, je suis ravie de constater que mes douleurs se font de plus en plus rares, et j’ai retrouvé une qualité de vie que je pensais perdue.
Je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers Sandrine pour son accompagnement et son écoute. Grâce à elle, j’ai non seulement amélioré ma condition physique, mais j’ai également fait un grand pas vers un mieux-être global.Laëtitia
Merci, Sandrine, pour tout ce que tu apportes à notre pratique et à nos vies. »
« Le cours de yoga dispensé par Sandrine est un de mes plaisirs hebdomadaires. C’est le moment où je vais me retrouver, continuer de me découvrir. La voix de Sandrine, douce, accompagnante, guide les asana. C’est simple, pas simpliste, tout au long de la séance, parfaitement organisée, Sandrine place le bhavana à chaque nouvel asana, aide la réflexion, la méditation, la relaxation. Aussi il apparaît clairement que Sandrine sait de quoi elle parle, fait appel à la science, y compris la plus récente pour soutenir ses choix d’asana. C’est rassurant. Merci Sandrine pour ta joie, ton optimisme et ton sérieux. »
Dominique
« Sur le plan global, la séance de yoga me permet d’explorer des directions inhabituelles et sur différents plans : physique, émotionnel, relationnel, spirituel.
C’est un moment POUR MOI, dans un cadre agréable, qui procure un sentiment de quiétude, de confiance et de sérénité dans le respect des grands principes de la lignée du Yoga enseignée par Sandrine.
Les enseignements théoriques qui introduisent la pratique permettent de vivre l’expérience avec davantage de conscience et d’intériorité.
Les propositions sont variées, créatives.
Les adaptations possibles sont clairement décrites et fonctionnent comme des révélateurs dans l’acceptation de ses limites.La clarté et la précision du guidage sur le plan postural favorisent la fluidité et la découverte de son corps, et le corps s’autorise (enfin) à vivre de nouvelles expériences.
Les temps d’assimilation et de repos nécessaires pour l’intégration de la pratique sont toujours respectés et très bien encadrés.
Les thèmes de méditation réflexive peuvent m’accompagner dans ma recherche d’intériorisation et nourrissent mon besoin de développement personnel.
En conclusion :
Le yoga me permet de me réconcilier avec mon corps, de trouver de nouvelles pistes de développement personnel, de mieux cerner mes problèmes, d’accueillir toutes mes émotions et de savourer davantage ce qui est là !Merci Sandrine. »
Anonyme
« J’ai commencé le yoga depuis seulement quelques mois et chaque séance m’apporte un vrai moment de détente. Je me sens plus apaisée et plus sereine, tant mentalement que physiquement. Sandrine propose une pratique douce, avec souvent plusieurs variantes pour un même exercice. Cela permet d’ajuster les mouvements et les postures d’une façon personnalisée. J’apprécie les thèmes abordés et les explications données par Sandrine, accessibles et intéressantes. La relaxation guidée me permet un lâcher-prise bienvenu. Je recommande les cours de Sandrine. »
Laurie
« Les cours de Sandrine font un bien fou. C’est une personne bienveillante. Beaucoup de lâcher prise, on apprend à connaître son corps, on entretient sa souplesse, son mental. J’espère continuer encore longtemps avec elle. Namaste. »
Pascale
« Merci Sandrine d’être une prof si inspirante. J’apprécie vraiment tes cours de yoga, tant sur le plan physique, moral. Ils m’apportent de la sérénité et de la sagesse. »
Gisèle
« Le yoga prend en compte le corps et l’esprit sans séparation, c’est ce que j’aime dans cette discipline et que Sandrine sait si bien nous transmettre. La respiration est un autre paramètre très important qui permet de dénouer, d’ouvrir, de libérer des espaces en nous, sans forcer. Le yoga nous grandit, sans que nous nous en apercevions, recul sur les choses, discernement des choses importantes. Mais je pourrais en parler très longtemps pour vous dire tout ce qu’il m’a apporté. »
Elisabeth
« Le yoga m’apporte une approche différente de la vie de tous les jours. Cela me donne la sérénité pour appréhender les difficultés et surtout cela me procure un bien être intérieur positif. »
Josiane
« J’ai commencé les cours de Sandrine en septembre dernier, ses cours sont très bien préparés, les postures sont travaillées en profondeur, j’apprécie la relaxation en milieu du cours. Ce cours m’apporte beaucoup de sérénité. »
Anonyme
« Sortir le soir pour aller au yoga, il faut parfois se forcer. Mais l’on en revient toujours apaisés. Douceur et efficacité, le cours de Sandrine ne doit pas se manquer. »
Marie-Hélène et Bernard
« La reprise du yoga m’a fait beaucoup de bien au niveau des articulations entre autres, amélioration de l’équilibre également au quotidien et les relaxations guidées sont la cerise sur le gâteau pour la prise de conscience de tout ce qui peut permettre d’avancer. »
Anonyme
« REDUCTION DU STRESS – SOULAGEMENT DE L ANXIETE – REDUCTION DES INFLAMMATIONS – BIEN ETRE – TRAVAIL SUR LA RESPIRATION – AMELIORATION DE LA SOUPLESSE – MUSCLE LE CORPS – QUALITE DU SOMMEIL
Voilà une partie des bienfaits du yoga selon moi et depuis septembre 2024, j’ai repris les cours auprès de Sandrine qui au début de chaque séance nous explique notre métabolisme et la partie sur laquelle nous allons travailler.
Au fil des séances nous ressentons une progression dans la douceur et la bienveillance de Sandrine.
Un grand merci pour ton enseignement. »
Nally
Pour la séance, il faudra vous munir d’un tapis de sol et d’une couverture/plaid. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre un support d’assise (petit banc, coussin), une sangle rigide (non élastique) et une ou deux brique(s).
Je vous invite à porter une tenue confortable et à avoir de l’eau avec vous.
Mes séances en présentiel ont lieu dans différents lieux de la Dombes (01).
CHALAMONT Centre Social intercommunal Mosaïque
(31, place des écoles 01320 Chalamont)
Le tarif est fonction de votre quotient familial. Vous pouvez contacter le Centre Social pour plus d’informations au 04 74 61 73 35. Les inscriptions se font début septembre lors du forum des associations de Chalamont. Il y a 11 places par cours, 32 séances dans l’année (hors vacances scolaires).
CHATILLON-SUR-CHALARONNE Centre Culturel
(Place St Vincent de Paul 01400 Châtillon-sur-Chalaronne)
Le tarif pour l’année est de 255€. Il est possible de régler en 3 fois (3 chèques de 85€). Pour les inscriptions, veuillez me contacter directement par téléphone au 07 83 74 45 67 ou par mail à contact@sandrineclot.fr. Il y a 11 places par cours, 32 séances dans l’année (hors vacances scolaires).
Cours de yoga en ligne. A venir.
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